Sami jestesmy kowalami wlasnego losu. Gdy tylko wezmiemy do reki ktoras z ksiazek z dzialu samopomocy to haslo doslownie lub w przenosni bedzie do nas krzyczec z okladki. Wyladowalam w tym dziale w ostatni weekend, zupelnie dobrowolnie i nie przez przypadek szukajac dwoch ksiazek: jedna z nich jest autorstwa Petera Kedlera "5 Tibetian Rites" a druga Marci Shimoff " Happy for no reason". Pierwsza z nich opisuje technike cwiczen fizycznych I sposob zycia mnichow z Tybetanskiego klasztoru pomagajaca im uzyskac zdrowie I dlugowiecznosc, druga przedstawia nam w jaki sposob mozemy skierowac wlasna psyche na tor pozytywnych mysli. Wierzac reszcie tytulow z owego dzialu, gdybym dzialala wedlug wskazowek owych dwoch ksiazek ktorych niestety nie udalo mi sie kupic to wlasnie osiagnelabym nie tylko stan wiecznej mlodosci, byla okazem zdrowia ale rowniez moglabym miec w zyciu wszystko czego tylko zapragne. Oprocz tego czuwaloby nade mna stado aniolow, ktore nie tylko moglabym zobaczyc ale jeszcze sobie z nimi porozmawiac. Gdyby taki aniol byl tak przystojny jak Nicolas Cage z City of Angels I jeszcze tez sie we mnie zakochal to sprawa bylaby zalatwiona. Niestety zadne z tych rzeczy sie jeszcze nie zdarzylo wiec musze sobie radzic sama. Na razie odlozylam wiec stryczek, odstawilam trucizny (pozwolenia na bron nie mam wiec odpada) I dalej szukam owych ksiazek aby polepszyc wlasny los. Tak na serio to wierze iz ludzie, ktorzy sa aktywni fizycznie, dbaja o siebie w sensie nie tylko ciala ale rowniez I ducha oraz sa nastawieni pozytywnie, zyja dluzej I ciesza sie lepszym zdrowiem.
W czasie gdy prowadzilam Life Coaching Programm w dalekiej Krainie Wiatrakow spotykalam sie z paniami, ktore fortuny wydawaly na cotygodniowe sesje "na kanapie" u psychoanalityka. Gdy pokazalam im jak malymi krokami poprzez czasem male ale istone zmiany dojsc do samych siebie, byly zaskoczone. Nikt bowiem nie moze nam pomoc jesli sami nie zechcemy czegos zmienic.
Moja przygoda z owym programem zaczela sie banalnie: poprzez jedna z klientek przychodzacych do mojego salonu kosmetycznego. Chciala znac tajemnice mojego wygladu I zawsze pogodnego, relaxujacego sposobu bycia. Wygladajac na 10 lat mniej niz mam istotnie I promieniujac energia sprawialam wrazenie na owych klientkach iz musze lykac jakies cudowne suplementy albo znac jakis inny tajemniczy sposob. Tutaj musze od razu wam powiedziec ze nie znam ani zadnej tajemnicy ani nie zazywam cudownych srodkow. Jak wygladam I kim jestem to tylko efekt (czasem ciezkiej) pracy nad fizyczna, fizjologiczna I duchowa strona. Podziele sie tutaj z wami selekcja najwazniejszych wskazowek, ktore pomimo ich prostoty sa bardziej skuteczne niz jakiekolwiek inne chemiczne suplementy lub drogie wiztyty u specjalistow. Chce zaznaczyc iz wiele moich klientek osiagalo wspaniale rezultaty ale moja "rekordzistka" byla pani, ktora w po okresie poltora roku stracila 38kg, zupelnie zmienila swoj wyglad, sylwetke, sposob ubierania sie, dostala o wiele korzystniejsza I lepiej platna prace, przeprowadzila sie do ladnego apartamentu I w zasadzie urzadzila swoje zycie zupelnie na nowo. W tej chwili jest pewna siebie piekna kobieta I jestem z niej bardzo dumna.
Sami zadecydujemy co I ile chcemy zmienic ale nie obejdzie sie tutaj bez naszej pracy. Oto maly poradnik dla poczatkujacych:
Strona duchowa/psyche:
1. Pamietaj ze TY jestes najwazniejsza (jestes filarem nie tylko wlasnego bytu ale takze Twojej rodziny). Jezeli Ty zle sie czujesz w swoim ciele, domu, zwiazku lub gdziekolwiek, bedzie to mialo wplyw nie tylko na sama Ciebie ale rowniez na Twoje otoczenie. Dbaj wiec o siebie w pierwszej kolejnosci a latwiej bedzie Ci dbac o cala reszte.
2. Najwazniejszy w Twoim zyciu jest czas: nie czas ktorego myslisz ze nie masz ale czas ktory masz. Pamietaj iz Twoje cialo bedzie tak funkcjonowac jak mu pozwolisz, wazny jest wiec Twoj czas na sen, odpoczynek I posilek lub jego przygotowanie. Rowniez wazny jest czas ktory spedzisz z drogimi Ci osobami. Nic nie jest jednak tak wazne jak czas ktory poswiecisz sobie.
3. Badz mila dla siebie. Troszcz sie o siebie tak, jakbys troszczyla sie o najbardziej ukochana osobe.
4. Nie licz swoich wad lub niepowodzen ale licz swoje zalety I osiagniecia. Nikt nie jest doskonaly I nie potrafi zrobic wszystkiego czego tylko dotknie. Spojrz na to co Ty mozesz I potrafisz zrobic I osiagnac I ciesz sie kazdym, nawet najmniejszym kroczkiem do przodu, kazda najmniejsza rzecza w Twoim zyciu. Jesli nie potrafimy cieszyc sie malymi rzeczami nie bedziemy tez potrafili cieszyc sie duzymi.
5. Co sie stalo to sie nie odstanie - to prawda. Nie warto plakac nad rozlanym mlekiem, lepiej jest to po prostu uprzatnac I zyc dalej. Nie warto sie tez martwic na zapas. Nie mamy wplywu na zdarzenia losowe, nie powinnismy wiec martwic sie tym co moze sie zdarzyc. Czesto warto jest "przespac sie z decyzja"- gdy opadna emocje wiele spraw wyglada zupelnie inaczej.
6. Usmiechaj sie, to nic nie kosztuje. Pamietajmy ze wszyscy jestesmy ze soba polaczeni I na siebie oddzialowywujemy. Gdy usmiechniemy sie jako pierwsi lub wyciagniemy reke w zamian rowniez dostaniemy usmiech I wyciagnieta reke.
7. Nie oceniaj innych bo nie lubisz samej byc oceniana. Naucz sie akceptowac I szanowac wszystkich bez wyjatku takimi, jakimi sa. To samo odnosi sie do zwyczajow, kultury, tradycji I religii. We wspolczesnym swiecie nauczylismy sie odrzucac I pietnowac wszystko co jest inne I czego nie rozumiemy. Gdy bedziemy akceptowac I szanowac wszystkich bez wyjatku dostaniemy to samo z powrotem - pamietaj ze ludzie widza to, co sami im pokazemy.
8. Nauka iz nic nie dzieje sie bez przyczyny jest rowniez nauka cierpliwosci. Czasami trudno jest nam zrozumiec przyczyny przykrych dla nas wydarzen ale bieg czasu pokaze nam, ze wlasnie tak a nie inaczej mialy potoczyc sie nasze losy. Gdy nauczymy sie byc cierpliwymi, nauczymy sie jednoczesnie akceptacji naszego zycia I bedziemy miec wieksze zaufanie do sily ktora nad nami czuwa.
9. Badz wdzieczna I od tego zaczynaj I na tym koncz kazdy dzien. Nawet posiadajac bardzo malo, posiadamy bardzo wiele: zdrowie, rodzine, kochajacych nas ludzi, dach nad glowa I posilek. Badzmy rowniez wdzieczni za caly swiat nas otaczajacy: zielen po zimie, slonce po deszczu czy tez blekit nieba. Ludzie wdzieczni za wszystko co nas otacza sa ludzmi najbardziej szczesliwymi I najbogatszymi na swiecie.
10. Nie dopuszczaj do siebie negatywnych mysli I odczuc. Staraj otaczac sie pozytywnymi ludzmi, nie warto ciagnac jakichkolwiek toksycznych zwiazkow. Jesli cos czyni Cie szczesliwa rob to, jesli nie, zakoncz. Pamietaj ze na koniec licza sie tylko 3 rzeczy: jak bardzo potrafilas kochac, jak z szacunkiem I zrozumieniem przezylas swoje zycie I jak z gracja pozwolilas odejsc rzeczom, ktore nie byly Ci dane.
Strona fizyczna/cialo
1. Pamietaj ze prawdziwe piekno pochodzi z naszego wnetrza. Osoby piekne to nie zawsze osoby o wymarzonej figurze I ciuchach od projektanta. Osoby piekne, to pozytywne, usmiechniete osoby promieniujace dobrocia I cieplem. Osoby posiadajace poczucie humoru I charyzme, ktore potrafia sie zdystansowac do samych siebie I otaczajacego nas swiata. Sami wiemy ze chetnie przebywamy w towarzystwie osob zrelaksowanych.
2. To jak wygladasz I jak sie czujesz bedzie zalezec od tego co I jak jesz I jaki tryb zycia prowadzisz. Zaden, nawet najdrozszy krem z czasem nie zakamufluje niezdrowego sposobu zycia I odzywiania. Najczesciej nasze wszystkie problemy widoczne zewnatrz maja przyczyne wewnatrz naszego organizmu. 7-8 godzin snu, ruch I zdrowa dieta sa podstawa naszego wygladu I samopoczucia.
Nie na darmo mowi sie ze jestes tym co jesz. Nasz sposob zywienia najbardziej odbija sie na naszym wygladzie
3. Nie tyjemy od jedzenia ale od przejadania sie. Od dzisiaj rowniez wszystkie diety powinny byc Twoim wrogiem nr1. Pamietaj ze dla wlasciwego funkcjonowania Twojego organizmu potrzebne Ci sa zarowno tluszcze, jak I bialka jak I cukry. Wyrzucajac z Twojego jadlospisu jeden z elementow burzysz rownowage organizmu. Media zarzucaja nas nowymi trendami doslownie w kazdej minucie dnia a sklepy gotowymi daniami lub polproduktami. Nasze kuchnie wygladaja jak laboratoria chemiczne: otwieramy rozne paczki, laczymy ich zawartosc pod wplywem ciepla I buch! mamy obiad! Nauczmy sie zasady, iz gotujac nie bedziemy uzywac nic, co pochodzi z paczki. Nie tylko poprawi to zdrowie I samopoczucie calej rodziny ale jeszcze pomoze Wam wszystkim zrzucic zbedne kilogramy!
4. Diety / suplementy cud nie istnieja. Nie ma na swiecie ani jednego magicznego srodka ktory spowodowalby utrate wagi I stopienie sie w cudowny sposob w ciagu kliku dni lub tygodni zapasu tluszczu ktory generowalismy latami. Jezeli mazy nam sie piekna sylwetka to bedziemy musieli na nia zapracowac. Jedynym sposobem na to jest odzywianie sie w zdrowy, naturalny sposob I bedac aktywnymi fizycznie. Aby uzyskac ladna figure nie musimy wcale spedzac calych dni na silowni. Wystarczy 20 minut dziennie - tylko pomyslmy jak malo to jest czasu.
5. Wybierz rodzaj cwiczen jaki lubisz. Jesli nie lubisz areobicu to nie ma sensu aby zapisywac sie na takie zajecia bo I tak za jakis czas z nich znikniesz. Duza bariera dla nas aby pojsc na owa silownie jest rowniez fakt ze nie wygladamy fajnie w dresie jak inne panie tam sie pojawiajace. W obecnych czasach poprzez Youtube mozecie cwiczyc w dowolny sposob w prywatnosci wlasnego mieszkania. Oczywiscie bedzie to od nas wymagac pewnej dyscypliny ale my przeciez chcemy uzyskac rezultaty, prawda? Jesli nie lubisz cwiczyc ale np lubisz tanczyc, wybierz 6-7 fajnych piosenek I tancz przy nich. Korzystaj z ladnej pogody I kazdej szansy aby nie uzywac auta ale wlasnych nog. Bycie aktywnym z rana pozwoli nam nie tylko zrzucic kilogramy I uzyskac ladna sylwetke ale rowniez podniesie nasz poziom energii na caly dzien!
6. Pamietaj iz jako twor natury najlepiej bedziemy reagowac na naturalne kosmetyki. Nie warto wydawac grubych pieniedzy na drogie, przeladowane chemia (od ktorych czesto dostajemy roznych uczulen) mikstury I placic za marke, opakowanie, reklame I sladowa ilosc na prawde "pracujacych " skladnikow. Stanmy sie krytyczne nie tylko pod wzgledem tego czym karmimy swoj organizm ale rowniez czym smarujemy nasze cialo. Obecnie pojawia sie coraz wiecej kosmetykow naturalnych I warto ich poszukac - tutaj rowniez dokladnie nalezy czytac liste skladnikow poniewaz wiele firm bezprawnie uzywa nazwy kosmetykow naturalnych ale ich produkty nadal zawieraja chemie.
Nasze babki I prababki uzywaly roznych olejow I miodu do pielegnacji skory twarzy I ciala. To nadal najlepsze I zarazem najtansze I najlatwiejsze do wyprodukowania we wlasnej kuchni kosmetyki.
7. Minimalnie raz w tygodniu zarezerwuj "czas dla siebie". Przemien wlasna lazienke w SPA, ze swiecami, ulubiona muzyka I zapachem. Zafunduj sobie peeling calego ciala (latwy do wykonania ze zwyklej soli morskiej z oliwa z oliwek), nie zapomnij rowniez o skorze twarzy lecz pamietaj iz peeling musi byc tutaj bardziej delikatny, zrob sobie maseczke na twarz I wlosy. Zajmij sie pedicure I manicure, jesli masz ochote pomaluj paznokcie. Efekty nie tylko bedziesz widziala w lustrze ale odczujesz je takze na duszy - to wspanialy czas na relax.
8. Pij duzo wody lub herbatek ziolowych. Pamietaj aby kazdego dnia, pol godziny przed sniadaniem, wypic szklanke przegotowanej cieplej wody z wycisnietym sokiem z jednej cytryny. Ja najpierw wyciskam cala cytryne do szklanki, zalewam zimna woda mineralna do 1/3 I nastepnie dodaje 2/3 gotowanej wody. W ten sposob mikstura jest w sam raz do picia I zawiera wiecej witaminy C. Nasza "cytrynowka" nie tylko oczysci nasz uklad pokarmowy, da mu pozadany odczyn zasadowy ale rowniez bedzie stymulowac watrobe do pracy. Efekty tego nawyku poczujemy juz w kilka dni fizycznie I w ciagu kilku tygodni zobaczymy je w lustrze!
9. Dbaj o siebie nawet gdy nie masz zadnych planow wychodzenia gdziekolwiek ani przyjmowania zadnych gosci. Po prostu dla siebie! Bedac w domu czujemy sie lepiej gdy jestesmy pachnace I zadbane. Wyrzuc stare, porozciagane podkoszulki - spraw sobie kilka ladnych "domowych" komplecikow, pizamek lub koszulek I stare kapcie wymien na wygodne, estetyczne klapki lub cos w tym rodzaju. Pamietaj ze robisz to wszystko dla samej siebie ale efekty zostana bardzo szybko zauwazone I docenione przez najblizsze otoczenie.
10. Nagradzaj siebie za wszystkie pozytywne zmiany I osiagniecia. Spraw sobie nowa garderobe - sama zobaczysz ze wkrotce bedziesz jej potrzebowac bo kilogramy znikna jak snieg na sloncu. Miej odwage na zmiane stylu, badz otwarta na nowe kolory, wybierz nowe dodatki, buty. Odwiedz fryzjera I kosmetyczke. Nic tak nie sprawia nam przyjemnosci jak widok naszego nowego "ja" odbijajacy sie w witrynach I zachwycone spojrzenia mijanych nas osob. Nie tylko bowiem wygladamy ladnie na zewnatrz ale takze promieniujemy swiatlem radosci I usmiechu od wewnatrz. Najwazniejsze jednak jest to ze kochamy siebie sama!
Powodzenia! :-)
No comments:
Post a Comment